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基礎代謝アップ一覧

旬の根菜を食べて体を芯から温める

一般的に、夏野菜には体を冷やす作用が、冬野菜には、体を温める作用があります。 その季節のものを食べることは、気候の変化から身を守る人間の知恵でもあるのです。 たとえば、冬に旬を迎える根菜類は、...

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旬の根菜を食べて体を芯から温めるの出来上がりイメージ

筋肉を増やす食事で基礎代謝をアップ

加齢によって筋肉量が減少すると、基礎代謝が低下してエネルギーを消費しにくい体になります。筋肉量を増やす大きなポイントは、良質なたんぱく質はもちろん、エネルギー源である炭水化物(主食)をきちんと摂り...

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筋肉を増やす食事で基礎代謝をアップの出来上がりイメージ

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